TRFダンササイズはどれがいい？ 初心者は2nd一択【全部やった私の結論】
1990年代に数々のミリオンセラーを生み出したTRF。その大ヒット曲に合わせて楽しく本格的なダンスエクササイズができるDVDが「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」です。
「懐かしい曲で楽しく痩せたい！」と思っても、第1弾（1st）や第2弾（2nd）などいくつか種類があって、「結局どれがいいの？」「どれから買うのが一番効果的？」と迷ってしまいますよね。
私は2013年に第1弾、その翌年に第2弾を購入し、どちらのダンササイズにもドハマりしました。
ダンス未経験の私が実際に両方とも踊り狂って感じたリアルな違いと、「初心者はまずどれから買うべきか？」の結論を、体験談をもとに分かりやすく比較・解説します！
TRFダンササイズ「第1弾」と「第2弾」の違いを徹底比較
第1弾と第2弾では、収録されている曲はもちろん、「エクササイズの目的」や「機能面」に大きな違いがあります。
まずは分かりやすく比較表にまとめました。
▼ 第1弾と第2弾の比較表
| 項目 | 1stエディション（第1弾） | 2ndエディション（第2弾） |
| 主な曲目 | EZ DO DANCE / survival dAnce など（90年代前半） | Overnight Sensation / Boy Meets Girl など（95年前後） |
| エクササイズ目的 | 引き締まったダンサーボディ作り（部位別） | 有酸素運動・脂肪燃焼・メガヒット曲の網羅 |
| 振り付けの難易度 | ★★★☆☆（比較的覚えやすい） | ★★★★☆（激しい動き・16ビート・実際のライブの振りも） |
| 便利な機能 | 特になし（正面映像のみ） | バックビュー機能（画面反転）あり！ |
【結論】TRFダンササイズはどれがいい？迷ったら「第2弾（2nd）」がおすすめ！
ダンス未経験だった私の結論からお伝えすると、どれがいいか迷ったら
断然「第2弾（2ndエディション）」から購入するのがおすすめです！
その理由は大きく3つあります。
1. 「バックビュー（裏面鏡）機能」が優秀すぎる
第1弾を踊っていて一番苦戦したのが、「画面のダンサーと左右逆の動きになってしまうこと」でした。
しかし、第2弾には画面が反転する「バックビュー機能」が搭載されています。先生の後ろ姿を見ながら同じ方向に手足を動かせるため、ダンス未経験者でも圧倒的に振りを理解しやすく、ノンストレスで踊れます。
2. TRFの本物のライブの振り付けで踊れる！
Disk5に収録されている『Overnight Sensation』には、実際のTRFのライブと同じ振り付けが入っています。
最初は「動きが早い！難しい！」と感じるかもしれませんが（第1弾が8分音符だとしたら、第2弾は16分音符のスピード感！）、何度も練習して踊れるようになったときの爽快感と「TRFの一員になれたような気分」は最高です！
3. 有酸素運動としての脂肪燃焼効果が高い
第2弾は全体的にアップテンポな大ヒット曲が多く、とにかく激しく動きます。特に『masquerade』を踊ったときの汗の量はものすごいです！「とにかく脂肪を燃やしたい」「楽しく汗をかいてスッキリしたい」という目的にぴったり合致しています。
【補足】第1弾（1st）はどんな人におすすめ？
「まずは少し落ち着いたテンポで、基本のステップから覚えたい」「ウエストやヒップなど、気になる部位を集中的に引き締めたい」という方は、第1弾からスタートして、慣れてから第2弾へステップアップするのもアリです！
TRFダンササイズは本当に効果ある？痩せるための2つの条件
「ダンスDVDって本当にダイエット効果があるの？」と気になりますよね。
正直にお伝えると、ただDVDを持っているだけでは体重は激減しません（笑）。しかし、私の体験上、次の2つの条件を意識すれば確実に効果が出ると確信しています。
条件①：週3回以上、1回30分以上の継続（習慣化）
ダンササイズをはじめると、普段使わない筋肉が刺激されて体が引き締まってきます。ただ、週に1回気が向いたときにやるだけでは、筋肉痛になるだけで終わってしまいます。「継続」こそが一番の鍵です。
条件②：運動後の食べ過ぎに注意する（消費カロリー ＞ 摂取カロリー）
TRFダンササイズを全力でやると、めちゃくちゃお腹が空きます！そして「たくさん運動したから、いつもよりご飯が美味しい！」と、ついつい食べすぎてしまいがちです。消費した以上に食べてしまっては本末転倒なので、食事の量もしっかりコントロールしましょう。
挫折を防ぐ！TRFダンササイズを習慣化する「シャワー問題」の対策
TRFダンササイズを始めると、驚くほど大量の汗をかきます。そのため、途中で挫折してしまう人の多くが実は「1日に何度もシャワーを浴びるのが面倒くさくなる」という落とし穴にハマりがちです。
これを防ぐための対策として、以下のルーティンがおすすめです！
- お風呂に入る直前に踊る： 「夕食の1〜2時間後、お風呂に入る直前」をダンササイズ時間と決めてしまえば、シャワーが1回で済みます。
- 「宅トレジム」だと割り切る： 2回シャワーを浴びることになっても、「ジムに通う手間に比べたら、自宅で完結するから楽！」とマインドを変える。
汗をしっかりかく爽快感を味方に味方につけて、お風呂タイムと上手に連動させてみてください。
まとめ：お気に入りのTRFの曲で楽しく美ボディを目指そう！
最後に、TRFダンササイズ選びのポイントをまとめます。
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迷ったらまずはこれ！： 画面反転機能があって本物の振りが踊れる「第2弾（2nd）」がイチオシ
- ダンスに慣れてきたら： 部分引き締めや、初期の懐メロが揃った「第1弾（1st）」を追加購入する
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ダイエット成功のコツ： 食事管理を意識しつつ、「お風呂前」などのタイミングで週3回の習慣化を目指す
1990年代のあの名曲たちが流れるだけで、アラフォー世代のモチベーションは爆上がりします！ただツラいだけの筋トレとは違い、音楽に乗って楽しく続けられるのがTRFダンサ最大のメリットです。
あなたもぜひ、お気に入りの1枚を見つけて楽しく引き締まった体を手に入れてくださいね！
TRFダンササイズの公式サイトはこちらになります。