TRFダンササイズ第1弾と第2弾を比較してみた結果と効果

2019年11月3日

TRFダンササイズとは、1990年代にヒットしたTRFの曲に合わせてダンスエクササイズができるDVDです。
高校時代よくカラオケで歌ってた懐メロ。今の30代から40代には心に響くと思います。

第1弾と第2弾があるのですが、どれから買うのがいいか迷いますよね。
私は2013年春に1st、一年後の2014年6月に2ndを購入して両方のダンササイズにハマってます。

1stと2ndを両方買ったから感じる違いと、ダンス未経験の私なりに
どちらから優先的に買ってダンササイズするべきかを、体験談を踏まえてまとめておきます。

TRFダンササイズの第1弾(1st)と第2弾(2nd)の違いは?

TRFダンササイズは第1弾(1st)と第2弾(2nd)があります。
曲が違うのはもちろんですが、機能と振りのイメージが大きく違います。

私なりの感想と体験から、比較表を作ってみました。

 1stエディション(第1弾) 2ndエディション(第2弾)
曲目 1990年代前半の曲 1995年前後の大ヒット期の曲
特徴 ダンサーボディー作り 有酸素運動・脂肪燃焼
振り付け 覚えやすい 激しい動き・TRF実際のライブ振り付けも
機能 なし バックビュー機能(画面反転機能)

TRFダンササイズの第1弾(1st)と第2弾(2nd)どっちから買うべき?

ダンス未経験の私でも感じたことなのですが、個人的には断然に「第2弾(2nd)」から買った方がいいと思います!
Overnight Sensation(Disk5)はあの有名な、本物TRFの振りがあるんですよ!
振りを覚えると気分は最高です!!

01:35あたりに説明があります。

第2弾(2nd)の振りや動きは確かに難しい…第1弾が8部音符だとしたら、第2弾は16部音符!!一つの音に対して動きが2倍付くようなイメージです。

しかしバックビューモニター機能が付くことによって、動きの把握がしやすくなりました。

第1弾は正面だけなのですが、振りをそのまま覚えると左右逆になるんですね。
それでもいいやって割り切ればいいんでしょうけど、最後動きを覚えて通しで踊る時に、妙な違和感を覚えてしまう事実はあります…

TRFダンササイズバックビュー

TRFダンササイズは効果があるのか?痩せるのか?

TRFダンササイズで残念ながら、体重は激減してはくれていません…(´Д⊂ヽ
まあ本格的に再開して1ヶ月経ってないので、しょうがないかもだけど…

しかし私のダンササイズ体験上、2つの条件が合致したら確実に痩せると思います(^^)

    TRFダンササイズで痩せる2つの条件

  1. 週に3回は30分以上ダンササイズをしていること(習慣化)
  2. 食べ過ぎていないこと(消費カロリー>摂取カロリー)

1.は明確な数値は測ることはできていませんが、何を言いたいかというと。
TRFダンササイズを継続できているかどうかだと思います。

TRFダンササイズを始めると筋肉がついて来ます。
しかし筋肉痛になるくらい踊っても、
筋肉が定着するまでには時間がかかります。

TRFダンササイズの定着化が結局のところ一番の課題かと。こんなサイクルに陥るからです。

    TRFダンササイズが続かなくなるサイクルと理由

  1. TRFの曲に合わせて楽しく踊る
  2. 汗を大量にかく(masqueradeは今のところ一番すごい汗量です)
  3. ダンササイズ後のシャワーを浴びないとキモチワルイ
  4. シャワーを一日2回浴びるのが面倒になる
  5. ダンササイズ自体をしなくなる

対策としては、夕ごはんを少なめにしてお風呂前に一踊りするか…
それ以外の時間で2度シャワーが面倒なら「ジムに通った」と割り切るか。
いずれにしても精神との葛藤な気がします。

消費カロリーに関しては、私のようなデブッチョはこんな思考に陥りがちです。。

TRFダンササイズをやったからいつもよりごはんがおいしい!⇒食べ過ぎる。。

ダンササイズの習慣化の次は、食事量減の課題があって。。引き続き闘いです。

TRFダンササイズでのダイエット3つの対策とどっちから買うかのまとめ

TRFダンササイズのダイエット対策

  • ジムに行ったと割りきりor夜ごはんを軽めに食後1時間後など「踊る習慣」を付ける
  • 運動しているからと食べ過ぎない(消費カロリー>摂取カロリー
  • とにかく継続することを心がける

第一弾と第二弾、どっちから買うか?

  • TRFライブの動きも覚えられて機能も充実した2ndからがよいかも
  • 飽きたりダンスに慣れてきたら、次の対策として1st購入もありかも。

TRFダンササイズの公式サイトはこちらになります。

健康

Posted by Erina Minami