産後の不調はいつまで続く？日々の仕事をサクサクこなす3つの取組み

2016年11月2日2019年10月23日

37歳の初出産から半年が経ちました。娘は6ヶ月児になります。
普段は月日の流れが早いって感じますが、こと育児に関しては
半年どころか1年は頑張っている感覚…
ハーフバースデーのお祝いでは半年どころか、
1歳の誕生日位の気持ちでした。
まあ進学とかしても、最初の1年って長いですよね…
2年生、3年生になるとあっという間になるけれど、あんな感じなのかも。。

夜はまとめて眠らず、昼寝も短いショートスリーパーな娘。
彼女と過ごす時間が必然的に多くなって、
こちらのブログの更新はもちろん、仕事も思うようにいかなく…

保育園は年度途中申請だからしょうがないのでしょうが、
未だに入れません。。
→（追記）平成29年度4月に小規模事業保育に入園できました。横浜市に感謝！！！

そんな状況の中で、日々もがきながら…
産後の不調の中でも、物事をスムーズに進めるにはどうしたらいいか？
色々と悩んで考えて、実践していることを書いてみます。

この記事で分かること（目次を閉じる時は「非表示」をクリックしてください▶）

1. 産後の不調はいつまで続くのだろうか？不調の中身とは？
2. 産後だからこそ心がけたい、物事をスムーズに進める3ポイント
3. 育児と家事仕事をこなす3つの心構え

産後の不調はいつまで続くのだろうか？不調の中身とは？

産後の体調不良は人それぞれ色々あるのでしょうが、
友達とまず意見が一致したのが、コレ。

妊娠～産後はいつものように頭がまわらない

私は産後間もなく、3桁の足し算も怪しかったです…
さすがに最近そこまでひどくはないのですが…
忘れっぽさに拍車がかかったり、自分の意図していることと
反対のことを言ってたりします。

またブログやサイトの記事も、以前よりも時間がかかったり
書いているうちに、何がなんだか分からなくなったりで。。
このブログ記事も、ボツ記事（書いたもののアップできないレベル）が
10記事はあります。
下書き記事が膨れ上がっていて、さすがにどうかと思いました。

加えて自覚のある不調が、寝不足と多汗！

寝不足は生後6ヶ月経っても、夜中の授乳が続きます…
授乳にミルクしっかり飲ませて寝てくれても、
途中お腹空いたような声で起こされる（夜泣きか？）。
本当は良くないんだろうけど、添い乳でやり過ごし
気付いたら次の授乳に、朝が来ている感じです。

お昼寝は30分が2回ほど…気付いたらこの体制…(・・；)

多汗に関しては、元々汗っかきな体質です。
新陳代謝がいいと褒められますが、本人的にはこまったもの…
けれど産後はもっとひどくって…
個人的には病院で相談するレベルだと思っていて、悩んでいます。

産後半年になる頃、妊婦健診で通っていた産婦人科に相談行きました。
すると、産後の不調が良くなるには、およそ
1年はかかるみたいです！！！

授乳がいつまで続くか、夜通し眠れるかどうかなど
個人差（赤ちゃんとお母さん両方）も大きいので
一概には言えないとのことでしたが…

ただ、授乳が続いている場合は少なくとも
母乳を出すホルモンは出続けます。
夜通し眠れない場合は、自律神経も乱れます。
私の場合、自律神経の乱れも大きいだろうとのことでした。

解決としては薬とかではなく、原因（夜中起き）が過ぎていくのを
待つのが一番と。
夜中に今よりまとめて眠れるようになると、産後の不快な症状は
改善する人が多いようです。

そんなことから、夜中授乳が続く間は
産後の不調は続いていると考えた方が良いみたいですね。

産後だからこそ心がけたい、物事をスムーズに進める3ポイント

そんなんで、コマ切れ睡眠で頭は回らず多汗に寝不足…

産後つらい時だからこそ、物事をスムーズに進めるヒントを
私なりに悪戦苦闘しながら、見出してきました。
こういうふうにするとうまく進んだ（気がする）って取組みを
3つにまとめてみます。

1.並列処理せずに、1つずつ取り組んでいく

女性はマルチタスク（並行処理）が男性に比べて得意と言われます。
私自身もわりと、家事しながら仕事して…って平気でしてました。

けれど産後は、著しく忘れっぽいんですよ。
哺乳瓶煮沸しながら他のことすると忘れてしまって…
キッチンタイマーを買った位…

である時、マルチタスクをやめました。
Aに取り組んでいると、Bを思い出すってことはしょっちゅうです。
でも途中中断してまで、Bには取り組まないようにしています。
ただ忘れっぽさ倍増で、Bを忘れてしまうから…
ひとまず手帳にメモ。
で、Aが終わったらBをする。
Aをしている時は、Aに注力するってやり方です。

手帳もテンション上げるために、ピンクペンで…
ギラギラな手帳になりました…^^;