仕事に断然ヤル気が出るスイッチ！朝のお散歩とチェックの習慣

2014年1月20日2016年7月6日

2014年に入ってから目標を立てたものの、
朝は眠くて寒くてなかなか動かない…
年明けですし急に寒くなったので、
身体がまだまだ追いつかないですよね。

こんな時こそ仕事がヤル気になるかもしれない、
2つの習慣を思い出しました。

この記事で分かること（目次を閉じる時は「非表示」をクリックしてください▶）

1.タスクやToDoリストにチェックボックス（□）を入れて埋める＆達成感を味わう

一年間の計画を立てて、毎日必ず行うことを作りました。
例えばサイト運営の場合、
記事を増やしていく必要があると判断したので、
一日3記事は必ず記事を作成する！という
タスク（絶対やること）を作りました。

タスクを作ったらタスク分だけ□（チェックボックス）を作ります。
記事を一つ書いたらチェックを付ける。
チェックが埋まっていくごとに達成感を感じます。

□を見るとチェックをチェックマークで埋めたくなる…
個人差はあることかもしれませんが、
人は何かを埋めたい習性があるかもしれません。
だらけそうになった時も、チェックを付けようと思うことで、
自然と行動に移っている時が増えました。

「あーそうかも！」と思った人は、手帳でもカレンダーでもいいので、
タスク分だけ□を書いてみる。
実行したらチェックを付けて満足、自分を褒め称えてあげる。
最近ヤル気がないとか、自信がない時に、
試してみてはいかがでしょうか。

余談ですが、チェックを付けるだけだと、
いつ実行したか分からなくなるので（特に日をまたいでしまう場合）、
チェックと共に日付もメモっておくといいかもしれませんね（上の写真参照）。

一日一回は外に出るって大切だと感じてきました。
昨年は作業に当てる時間を作ろうとして外出を軽視した結果、
ぶくぶく太りました。。
肝心の作業の方は、意外と思うように進んでいなかったりで。
人間ってやっぱ動物なんだなー、動くって大切なんだな、と
実感＆反省しています。

マイホームから通勤していた時。
最寄り駅から電車に乗るコースをあえて無視して、
横浜駅まで20分くらい歩いた朝がありました。
お天気がよかった時は本当に気分がよかったのです。
朝散歩の日は心なしか、仕事が早く進んだなーって。

お散歩（ウォーキング）するとアイデアが降ってきやすいのですが、
一番「入って」くるのはやっぱり午前中です。
陽の光も強いのでこの時期は暖かいし、
夏はお昼以降より午前中が心地よかったのです。

朝少しでも多く歩いてみると、身体の芯からエネルギーが湧くと思います。

この記事も、アイデア帳に□（チェックボックス）を作って控えておきました。
仕事や日々のことに行き詰まりを感じていれば、
1.からでも試してみてはいかがでしょうか。