40代になって太りやすく最高体重！ロカボダイエットで巻き返しをはかる

2019年11月5日2020年2月1日

タイトルそのままなんですが…体重が人生最高MAX値を更新してしまいました。
確かに食べることは大好きな私。旅行サイトを改良して、食べタビたるサイトを作りました。食も旅もアクティブに生きようとしています。

けれどね、40代になってしまって驚くのが体重の増え方！ちょっとでもごちそうを堪能すれば確実に増えてしまう。
減らす要素が運動しかなくって。そこでTRFダンササイズを再開するも諸事情で休止状態に…

そんな時にどうしようと模索した情報をまとめてみます。私と同じ40代の人はもちろん。
最近太りやすくなったなーと真剣に悩む人のヒントになれれば幸いです。

30代で二人出産で増えた体重…プラス合計10キロまでの悲劇

ちょっと自己ネタで恥ずかしいのですが、今現状がどれほどよろしくないのかをまとめておきます。

元々食べるのが好きで大食い、かと言って食べたらすぐ太るタイプな私。
それでも20代、30代前半までは仕事帰りに多めに歩くとかしてデブにならないようには気をつけていました。

32歳で夢の、会社員ではない生活が始まり都内までの電車通勤がなくなりました。するとニョキッと体重が増えます。
（通勤なしによる体重増はデブがバレるので、程度は伏せておきます…）

2年間の子待ち期間を経てようやく長女出産が37歳。初めての育児に慣れず、授乳中が故に食欲がさらに加速。
次女妊娠時でプラス3キロ位。二人の育児ってこれまた慣れないことだらけで、心はさらに食を求めていき…
（子供の食べ残しも食べなきゃいいのに…きれいなところを選んでつまんでしまうことも！）

結果として、約10年で10キロ増えておりました…これはまさにデブだなーと自覚せざるを得ない。
でも「食べたい」欲求も抑えられない。TRFダンササイズは再開すると面白いんだけど、今はちょっと休止せざるを得ず…

すると行き着く先は…心の問題かなーと思いました。
というのも、私は空腹時には自分が惨めな気持ちになる節があって…空腹に対する耐性がないと夫にも言われる日々。

「お腹すいた、ひもじい…こんなつらい思いをしたくない！」

 

そう思うのもつかの間、ちょっと待てよ？と思いました。「お腹すいた＝かわいそうな自分」って思考がまずおかしいでしょ？！と。

食べるのが大好きだけど限度あり？！過食症を疑ってたどりついたサイトとは？

まあそんな夫婦の会話で「メンタル」に解決法を見出した私。どういうキーワードで検索したか定かではないのですが、
ゆうメンタルクリニックさんのサイトに至りました。

最初に読んだ記事がこちら

ゆうメンタルクリニックさんのサイトが面白く、明け暮れるように読んだ中で。ふと糖質制限マンガに目が行きました。
マンガ記事の一覧から「 マンガで分かる糖質制限」の項目に書かれています。

なるほど、糖質制限…
興味ある方は詳しくはマンガを読んだ方が良いと思うのですが、思い当たる節が色々ありました。

好物の一つに「家系ラーメン」があるのですが、だめなのは分かっててもほぼほぼやってしまうのが…
小ライスセット！ダブル炭水化物食いです（←こんな40代、もうダメだと思ってる…）！！！

ごはんは当然お替りしまくり！子どもたちができて炊飯器を買ってからは、おかわり絶対状態です。

幸い甘いものは元々好きではないのですが（チョコは嫌い）、なぜか授乳期間は甘味も欲するように。
つまり、炭水化物の摂取量の増加がこの10年で行われたワケです…（反省しようよと自己つっこみ）

そこでごはんを減らすことから始めてみて約3日。その分肉野菜などおかずはしっかり食べています。
糖質を減らすと翌日てきめん体重に反映されるのも嬉しく、ごはんは減らしても意外と。大丈夫なことが分かってきました。

糖質制限の難点をクリアしてくれそうなのがロカボダイエット。気になる中身と効果は？

ゆうメンタルクリニックさんの糖質制限マンガは、糖質のとりすぎがなぜ良くないかを分かりやすく説明してくれるので
とても参考になりました。が、炭水化物をゼロにするってのが未だにできていません。。

一方、オリーブオイルについて調べた時に読んでいたとあるサイト記事をきっかけに。ロカボを知ることになりました。

参考記事はこちら

ロカボの公式サイトはこちら

糖質制限もロカボも目的は「食後の血糖値を上げすぎないこと」にあるかと思います。

ただロカボに関しては、「ローlaw」つまり「炭水化物は少しにする」ってこと。ごはんを半分や3分の1にするなど炭水化物は制限。
逆にタンパク質や野菜などはお腹いっぱい食べて良いってのが。食べるの大好きな自分には直球でした。

さっそくお昼ごはん。少しだけごはん（炊き込みごはん）にしてそれ以外はしっかり食べたら。
食後に眠くならず今もこうやって、仕事バリバリモードになっています。

まだ始めたばかりなので効果はまた改めたいところですが、少なくとも食後満腹だと飛び出るお腹は…
さほど張り出すことなく、気持ち良い満腹感をキープしています。

いい結果が見えたらまた記事にします。